睡不着觉是一种非常烦恼的问题，会让人心情变得很糟糕。而根据十二生肖的不同个性特征，有些生肖更容易遭受睡眠障碍的困扰。今天，我们就来谈谈那些常常睡不着觉的生肖，以及如何改善睡眠质量。 首先，属猴和属鸡的人最容易受到睡眠问题的影响。这是因为这两个生肖的人性格都比较紧张，容易焦虑和烦恼，这些情绪会导致大脑无法放松，难以入睡。所以，属猴和属鸡的人应该学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽、按摩等方法来缓解焦虑。 其次，属兔和属马的人虽然性格稍微稳定一些，但是由于经常熬夜或者生活习惯不规律，容易导致身体内分泌失调，从而影响睡眠。所以，属兔和属马的人要注意保持健康的生活习惯，尽量早睡早起，避免熬夜和酗酒，这样可以改善睡眠质量。 再来，属狗和属猪的人由于个性比较豁达，所以在日常生活中很少遇到严重的睡眠障碍。然而，在面对情感问题时，他们却很容易失眠。此时，可以与朋友交流、听音乐、看书等方式来放松情绪，舒缓压力，这对于改善睡眠十分有效。 最后，对于所有的生肖而言，建立良好的睡眠习惯也很重要。例如：每天定时上床睡觉、避免在床上使用手机和电脑、保持安静的睡眠环境等等。这些习惯需要养成，但是一旦养成习惯，它们会成为良好的睡眠基础，使你的睡眠质量得到明显的改善。 总之，无论你是哪个生肖的人，都需要重视睡眠质量。如果经常失眠或者睡眠质量不好，不仅会影响到工作和学习，还会给身体健康带来潜在的风险。所以，让自己拥有良好的睡眠习惯，以此来保持健康和快乐的生活吧！